வயிறு வலி குறையாமல் இருக்க இதுதான் காரணம்.

வயிறு வலி குறையாமல் இருக்க இதுதான் காரணம்.

வயிறு வலி குறையாமல் இருக்க இதுதான் காரணம்.: ஆர்த்தவம் என்பது எல்லா பெண்களுக்கும் பிரச்சனைகள் உருவாக்கப்படுகிறது. வயிற்று வலியும், தசைவலியும், தலைவலியும், மனநல சம்மந்தமும் எல்லாமே அடிக்கடி நிமிழ்ந்து மேலும் சோர்வும் நெருக்கடிகளும் உண்டாகின்றன. ஆனால் ஆர்த்தவ நேரம் என்பது மிகவும் கவனத்துடன் கையாளப்பட வேண்டும். பெரும்பாலும் வலியைக் குறைப்பதற்கு மருத்துவரின் பரிந்துரையின்படி மருந்துகளை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கும் தாராளமாக உள்ளது. ஆனால் சில சமயங்களில் எவ்வளவோ கவனம் செலுத்தி முன்னோக்கி சென்றாலும் வலியை குறைக்கமுடியவில்லையே? அதற்கு காரணம் நீங்கள் உண்ணும் சில உணவுகளாக இருக்கும்.

வயிறு வலி குறையாமல் இருக்க இதுதான் காரணம்.

காரணம் ஆத்ம நேரத்தின் வலிகளை குறைக்கும் போது உணவு முறைகளில் மேலும் கவனிக்கத்தக்கது. வலி மற்றும் பிற தொந்தரவுகள் மற்றும் சில விஷயங்களை நாம் இப்போது தவிர்க்க வேண்டும். ஆர்த்தவ காலத்தில் சில விஷயங்களை கவனித்தாலே போதும். அது எவ்வளவு வலியும் பிரச்சனைகளும் இல்லாமல் முன்னோக்கி செல்வதற்கு உதவுகிறது. அதுவும் சில உணவுகள் இந்த நேரத்தில் கட்டாயமாக சாப்பிட வேண்டியதாகவும் உள்ளது. அவற்றைப் பற்றி அனைத்தையும் விரிவாக இந்தக் கட்டுரையில் படிக்கலாம்.

இனிப்பு சாப்பிடுவது 

பெரும்பாலும் பலர் ஆர்த்தவ சமயங்களில் இனிப்பு சாப்பிடுவதை விரும்புகின்றனர். ஆனால் அந்த ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நெருக்கடி ஏற்படுகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியவில்லை. அடிக்கடி வயிறு வலி, தசைவலி போன்றவற்றிற்கு காரணமாகிறது. பெரும்பாலும் இந்த நேரத்தில் இனிப்பு பலகாரங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அதனால் தான் இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் அதிகபட்சமாக தவிர்க்கப்படுவதை கவனிக்கலாம். இது தவிர்க்கப்பட்டால் அது வலியை குறைக்கும்.

ப்ரோசஸ் செய்த உணவுகள் மற்றும் புரோசஸ் 

செய்த உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையே பாதிக்கலாம். பெரும்பாலும் இந்த செரிமான பிரச்சனைகளை வளர்க்கிறது. குறிப்பாக அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் வலிகள் மற்றும் வர்த்தப்படுத்துதல்கள் அடிக்கடி ப்ரோசஸ் செய்த உணவுகள் மூலம் ஏற்படுகிறது. இது வயிற்று வலி போன்ற நிலைமைகள் இரண்டிரட்டியாக்கும். மேலும் புரோசஸ் செய்த உணவுகளில் உயர்ந்த கொழுப்பும் உப்பும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பலன்கள். ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் மட்டுமல்ல, மனநல சம்மதத்திற்கும் இது போன்ற உணவுகள் காரணமாகின்றன.

வயிறு வலி குறையாமல் இருக்க இதுதான் காரணம்.

உப்பு சேர்க்கப்பட்ட 

உணவில் உப்பு அதிகமாக சேர்த்து உண்பவரா நீங்கள்? ஆனால் மிகவும் சவால்களும் பிரச்சனைகளும் இருக்கும். குறிப்பாக எந்த நேரத்தில் உப்பு அதிகமாக சாப்பிடுவது நல்லது அல்ல. இது நிங்களில் இரத்தசம்மர்த்தம் வர்த்திக்கும். அதனுடன் வயிற்று வலியும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கும் காரணமாகும். எனவே அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதற்கும் அதிகமாகக் குறைக்கவும். அல்லாத பட்சம் அது மேலும் மேலும் ஆரோக்கியமற்ற நிலைமைகளை உருவாக்கும்.

சாஃப்ட் டிரிங்க்ஸுகள் 

பலர் நேரம் மேலும் மென் டிரிங்க்ஸ் குடிக்க விரும்புகின்றனர். ஆனால் இது ஆரோக்கியத்தை உண்டாக்கும் அபாய நிலையைப் பற்றி பலர் சிந்திக்கவில்லை. பெரும்பாலும் இது இரத்தத்தை முழுமையாக வெளியே செல்ல அனுமதிக்காது. மேலும் அனாரோக்கியமான நிலைகளும் நிமிர்ந்தும் உண்டாகிறது. இது எதிர்காலத்தில் மேலும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை வழங்குகிறது. அது மட்டுமில்லாமல் ஒரு காரணத்தால் போதும். அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பிரச்சினைக்கு கொண்டு செல்கிறது.

சாப்பிடுவது 

என்றால் ஆர்த்தவ நேரம் சில உணவுகளை சாப்பிடலாம். அதற்காக இலைக்கறிகள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும். இதில் அயன், கால்ஸ்யம், மக்னீசியம் ஆகியவை தாராளமாக உள்ளன. டார்க் சாக்லேட் அதிகம் சாப்பிடுவது நல்லது. இதில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்டுகள், மக்னீசியம் மற்றும் ஆர்த்தவசமயத்தை மனநலம் சிறந்ததாக்குகிறது. இஞ்சி திளைத்த தண்ணீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சிறந்ததாக்குகிறது. குறிப்பாக ஆர்த்தவ நேரம் இஞ்சி திளப்பித்த தண்ணீர் குடிக்கலாம். இதை நிரந்தரமாக்கினால், ஆர்த்தவ வலிக்கு உடனடியாக தீர்வு காண்கிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: 

இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விவரங்கள் பொதுவான தகவல்களுக்கும் கல்வித் தேவைகளுக்கும் மட்டுமே. தொழில்முறை கருத்துக்கள், நோய்நிர்ணயம், சிகிச்சை ஆகியவை நோக்கம் கொண்டவை அல்ல. சுகாதார தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு எப்போதும் டாக்டரேயோ சுகாதார நிபுணர்ரேயோ அணுகப்பட வேண்டும்.