 |
| உலக மலேரியா தினம் 2025 |
உலக மலேரியா தினம் 2025
மலேரியா உங்கள் பலத்தை மட்டும் உறிஞ்சாது, அது முழு உடலையும் உலுக்கிவிடும். பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறைவதிலிருந்து தீவிர சோர்வு வரை, குணமடைவதற்கான பாதை நீண்டதாக உணரப்படலாம். ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட முக்கியமானது. மலேரியா மீட்சியின் எதிர்காலத்தை ஸ்மார்ட் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய ஆராய்ச்சி எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பது இங்கே.
உடலில் மலேரியாவின் பாதிப்பைப் புரிந்துகொள்வது
அனோபிலிஸ் கொசுக்கள் கடித்தால் பரவும் மலேரியா, உடலை சோர்வடையச் செய்து, பாதிக்கப்படக்கூடியதாக மாற்றும். அதிக காய்ச்சலுக்கு அப்பால், இது பெரும்பாலும் குறைந்த பிளேட்லெட்டுகள், தசைப்பிடிப்பு, பசியின்மை மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஏற்படுத்துகிறது. மருந்துகள் ஒட்டுண்ணியை நிவர்த்தி செய்கின்றன, ஆனால் உணவு, திரவங்கள் மற்றும் ஓய்வு உடலை உள்ளிருந்து வெளியே மீண்டும் உருவாக்க உதவுகின்றன.
நீரேற்றம்: மீட்சியை நோக்கிய முதல் படி
நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது என்பது பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது அல்ல. காய்ச்சல் மற்றும் வியர்வை திரவ இழப்பு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது மீட்சியை மேலும் மெதுவாக்கும். பயனுள்ள நீரேற்ற விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்: சாதாரண நீர் - அத்தியாவசியமானது மற்றும் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. தேங்காய் நீர் - இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்தது. தேன் கலந்த எலுமிச்சை நீர் - இதமான மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்தது. நீரேற்றம் தரும் பழங்கள் - வெள்ளரி, ஆரஞ்சு, தர்பூசணி மற்றும் எலுமிச்சை நல்ல நீரேற்றம் நச்சு நீக்கம், சுழற்சி மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை ஆதரிக்கிறது - உங்கள் உடல் சோர்வடையும் போது இவை அனைத்தும் மிக முக்கியமானவை.
 | |
|
புரதம்: தேவைப்படும் இடங்களில் வலிமையை மீண்டும் உருவாக்குதல்
மலேரியா தசை வெகுஜனத்தைக் குறைத்து திசுக்களை சேதப்படுத்தும். அதனால்தான் அதிக புரத உணவுகள் உடலை சரிசெய்யவும் வலிமையை மீண்டும் பெறவும் உதவுவதில் முக்கியமாகும். சிறந்த தேர்வுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: பாசிப்பருப்பு மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் தயிர், தயிர் மற்றும் லஸ்ஸி ஊறவைத்த பாதாம், வால்நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் சமைத்த கீரைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மென்மையான, சூடான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளான பருப்பு சூப்கள், எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது சிறந்தது. அவை வயிற்றுக்கு மென்மையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
கொழுப்புகள்: அவற்றை இலகுவாகவும் உதவிகரமாகவும் வைத்திருங்கள்
குணமடையும் போது வறுத்த அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும், மேலும் குமட்டல் அல்லது வீக்கத்தை மோசமாக்கும். ஆனால் கொழுப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டாம். நல்ல கொழுப்புகள் குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. நோக்கம்: ஒமேகா-3 ஆதாரங்கள்: ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் லேசான சமையல் எண்ணெய்கள்: ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது சிறிதளவு நெய் சால்மன் அல்லது சார்டின்கள் போன்ற மென்மையான மீன்கள் (பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டால்) மிதமான தன்மை முக்கியமானது. சரியான கொழுப்புகளின் சிறிய அளவுகள் சுவையைச் சேர்ப்பதை விட அதிகமாகச் செய்ய முடியும் - அவை உங்கள் செல்கள் குணமடையும்போது அவற்றை ஆதரிக்கின்றன.
 | |
|
வைட்டமின்கள் ஏ & சி: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சிறந்த நண்பர்கள்
மலேரியா உடலை அழுத்தமாக்குகிறது, இதனால் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை பழுதுபார்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் முக்கியமானவை.
என்ன சாப்பிட வேண்டும்
வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்: கேரட், பீட்ரூட், பப்பாளி, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு.
வைட்டமின் சி சக்தி மையங்கள்: சிட்ரஸ் பழங்கள், கொய்யா, பெர்ரி மற்றும் எலுமிச்சை
வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகள் (சர்க்கரை சேர்க்காமல்)
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்கவும், ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன.
குணமடையும் போது தவிர்க்க வேண்டியவை
சில உணவுகள் குணமடையும் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம் அல்லது வயிற்றை மேலும் தொந்தரவு செய்யலாம். தவிர்க்க வேண்டியது நல்லது.
- காரமான, வறுத்த அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
- அதிக நார்ச்சத்துள்ள தானியங்கள் மற்றும் பச்சை சாலடுகள்
- ஊறுகாய், சட்னி, சாஸ்கள்
- காஃபின் கலந்த பானங்கள்: காபி, தேநீர், கோலா
மற்றும் கோகோ உங்கள் வலிமை திரும்பும் வரை மென்மையான, சமைத்த, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளையே சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வு இடைவேளைக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
 |
| உலக மலேரியா தினம் 2025 |
பாரம்பரிய குழம்புகள்: கலாச்சாரம் அறிவியலை சந்திக்கும் இடம்
உலகம் முழுவதும், குடும்பங்கள் காய்ச்சலின் போது தெளிவான சூப்கள் மற்றும் மூலிகை குழம்புகளை விரும்புகின்றன. தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படும் இந்த ஆறுதல் தரும் சமையல் குறிப்புகள் இப்போது அறிவியல் கவனத்தைப் பெற்று வருகின்றன.
மலேரியா ஒட்டுண்ணி வளர்ச்சியை, குறிப்பாக பிளாஸ்மோடியம் ஃபால்சிபாரம் தடுப்பதில் சில திறன்களைக் காட்டியுள்ளன. இஞ்சி-பூண்டு குழம்பாக இருந்தாலும் சரி, மஞ்சள் கலந்த காய்கறி சூப்பாக இருந்தாலும் சரி, இந்த பாரம்பரிய வைத்தியங்கள் அரவணைப்பு, ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன, மேலும், ஆறுதலை விட சற்று அதிகமாகவும் இருக்கலாம்.
ட்ரைக்ளோசன்: மலேரியா ஆராய்ச்சியில் ஒரு ஆச்சரியமான திருப்பம்
சோப்புகள் மற்றும் பற்பசைகளில் உள்ள பொதுவான மூலப்பொருளான ட்ரைக்ளோசன், இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள DHFR நொதியை குறிவைத்து மலேரியா ஒட்டுண்ணி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று AI ஐப் பயன்படுத்தி நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
மருந்து எதிர்ப்பு விகாரங்களுக்கு எதிரான இதன் செயல்திறன் ஆராய்ச்சியாளர்களை உற்சாகப்படுத்தியுள்ளது, மேலும் இது ஒரு முன்னணி சிகிச்சையாக இருப்பதற்கு வெகு தொலைவில் இருந்தாலும், மலேரியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இது ஒரு புதிய திசையைக் குறிக்கிறது. பாரம்பரிய மருந்துகளுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் போது, இதுபோன்ற கண்டுபிடிப்புகள் எதிர்கால சிகிச்சைகளை வடிவமைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும்.
 | |
|
குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த பாதை
2025 ஆம் ஆண்டு உலக மலேரியா தினத்தை நாம் சிந்திக்கும்போது, மலேரியாவை தோற்கடிப்பது என்பது கொசு வலைகள் மற்றும் மருந்துகளை விட அதிகமானவற்றை உள்ளடக்கியது என்பது தெளிவாகிறது. மீட்பு என்பது ஒரு செயல்முறை; கவனிப்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சில நேரங்களில், புதுமையின் தொடுதலைக் கோரும் ஒன்று.
நீரேற்றம், புரதம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சமச்சீர் உணவு மலேரியாவை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அது நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக, எவ்வளவு விரைவாக குணமடைகிறீர்கள் என்பதை வியத்தகு முறையில் பாதிக்கும். ட்ரைக்ளோசனின் ஒட்டுண்ணி-தடுப்பு திறன் போன்ற வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சிகளுடன் இணைந்து, மலேரியாவிலிருந்து மீள்வதற்கான எதிர்காலம் இனி உயிர்வாழ்வது மட்டுமல்ல, அது மீட்சியைப் பற்றியது.