திராட்சை என்பது உலகளாவிய ரீதியில் பல வண்ணங்களிலும், ருசிகளிலும் காணப்படும் ஒரு மிகவும் ஆரோக்கியமான பழம். அவை உண்ணுவதால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள் நம் உடலின் பொழுது பொழுதும் சக்தி அளிக்கும். இந்நூலில், நாம் திராட்சையின்
{getToc} $title={Table of Contents}
திராட்சையின் சிறந்த 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள் | grapes 10 benefits in tamil
சிறந்த 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் கருப்பு திராட்சையின் (Black Grapes) பயன்கள் மற்றும் தீமைகளை பற்றி விவாதிக்கப் போகிறோம்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
திராட்சைகள் இரத்த ஓட்டத்தை வழிமொழிந்து உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் அத்தியாவசியமான ஆக்சிஜனை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. இது, குறிப்பாக கருப்பு திராட்சையில் உள்ள பிளவனாய்ட்ஸ் மற்றும் ரெச்வரடிரால் போன்ற தாவரச் சாரிகைகள் மூலம் நடந்துக்கொள்கிறது. இது, கொலஸ்டரால் சமநிலையை பராமரிப்பதற்கும் உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கருப்பு திராட்சையில் உள்ள பிளவனாய்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன. அவை இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன மற்றும் இதயத் தசைகளின் செயல்பாட்டை சீராக பராமரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், இதயம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களை தடுக்கும் வகையில் காரிகமானது.
கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்
கருப்பு திராட்சை சத்துக்களால் பரிமாறப்படும் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பான கல்லீரலை மேலும் சீராக செயல்படுத்த உதவுகிறது. கல்லீரலின் பிழைப்புக் கொள்கைகளில் இருந்து இரசாயனங்களையும் வெளியேற்றுவதில் திராட்சையின் ஆற்றல் மிகவும் முக்கியம்.
குருதிக்கட்டுப்பாடுகளைத் தடுக்கும்
கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள், பல வகையான குருதிக்கட்டுப்பாடுகளைத் தடுக்கும். இதனால், மழலையில் இருந்து அழகான இரத்தத்தை பரிமாற்றம்செய்யும் திறன் மேம்படுகிறது. இதனால், அது உடலின் வரையறுக்கப்பட்ட பகுதிகளை பாதுகாப்பாக்கிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
திராட்சையில் உள்ள பசிப்பொறி மற்றும் பிராஞ்சிகளால் செரிமானத்தின் செயல்பாடு மேம்படுகிறது. உணவின் கலவைகளுக்கு ஒரு நல்ல ஊக்கத்தை உருவாக்கும், மேலும் செரிமான எளிமைகளை பலப்படுத்தும். இதன் பயன்கள் நீண்டகாலமாக தொடரும்.
சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
திராட்சை மண்ணில் உற்பத்தி செய்யும் வாயுக்களைப் போன்ற சாதாரண திராட்சைகள் போன்றவை சருமத்திற்கு மிகுந்த பலன்களை அளிக்கின்றன. இதில் உள்ள வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் முகத்தில் இருந்து வளைந்து போகும் நுரையிருக்கும் களவுகளுக்கு ஆபத்து அளிக்காமல் பாதுகாக்கின்றன.
புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சக்தி
திராட்சையின் தோலில் உள்ள ரெச்வரடிரால் மற்றும் சிட்ரஸ் போன்ற பொருட்கள் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் தன்மையை அளிக்கின்றன. இது சருமப் புற்றுநோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் முந்தைய தலைப்புகளின் தானியங்கி வரையறைகளை எளிதாக்கும்.
உடல் எடை குறைக்க உதவுகிறது
திராட்சையில் உள்ள நீரின் அளவிற்கும், சுருக்கத்துக்கும் காரணமாக உடல் எடை குறைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதில் உள்ள மெதுவாக ஜீரணமாயிருக்கும் சர்க்கரைகள், உடலின் மெழுகு போன்றவைகளின் செயல்பாட்டை மேற்கொண்டு குறைந்த எடையை அடைவதில் உதவுகின்றன.
கண்களைப் பாதுகாக்கும்
திராட்சையில் உள்ள வைட்டமின் A மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாக கருதப்படுகின்றன. இதன் மூலம், பார்வை குறைபாடுகள், கண் மிதவை மற்றும் மூட்டை போன்ற விளைவுகளுக்கு தடுப்புப் பரிந்துரைகள் செய்ய முடிகிறது.
மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கிய தூண்டுதல்
பெரும்பாலான தாவரங்கள் மற்றும் பண்டிகைகள் போன்றவை மனநிலையையும் உணர்ச்சியையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன. திராட்சை உடலில் இருந்தாலும், அதன் இனிமையான சுவை மற்றும் ஆக்சிடென்டுகள் போன்றவை மனதிற்கு அமைதியான அனுபவத்தை அளிக்கின்றன.
கருப்பு திராட்சை பயன்கள் (Black Grapes Benefits)
கருப்பு திராட்சை நிறம் மற்றும் சுவை மாறுபடும் பழமாகவும், உடலுக்கான பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்டது. இது பல்வேறு ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தொற்று எதிர்ப்பு சேர்க்கின்றன. இதனுடைய முக்கிய பயன்கள் பின்வருமாறு:
- சர்க்கரை அளவு குறைக்கும்: கருப்பு திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் இனிமையான காந்தமான உணவு சர்க்கரையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
- சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்: கருப்பு திராட்சை ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்ததால், சருமத்திற்கு பாதுகாப்பான பாதுகாப்பை அளிக்கிறது.
கருப்பு திராட்சை தீமைகள் (Black Grapes Side Effects)
எந்த உணவிலும் அதிகரித்துப் போனால் தீமைகள் ஏற்படக்கூடும். இதைத் தவிர்க்க, கருப்பு திராட்சையினை பரவலாக அல்லது அதிகமாக சாப்பிடுதல் தவிர்க்க வேண்டும்.
- பச்சடை ஏற்பாடு: அதிக அளவில் சாப்பிடுவதன் மூலம் பசிக்கெடுக்கும் அல்லது பசியின் சுழற்சி சிதறப்படலாம்.
- கொழுப்பு அதிகரிப்பு: அதிக அளவில் திராட்சை உணவில் கொழுப்புகளைக் கூட்டக் கூடாது. இதனால், கலோரிகள் அதிகரித்து உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
முடிவு
திராட்சையின் பயன்கள், குறிப்பாக கருப்பு திராட்சையின் நன்மைகள், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிக நல்ல வழிமுறையாக விளங்குகின்றன. ஆனால், இதை சமநிலையில் சாப்பிடுவது முக்கியம். உணவின் முக்கிய பங்குகளாக திராட்சையைத் தவிர்க்காமல் சேர்க்கலாம்.