அல்சர் / வயிறு புண் ஏன் வருகிறது? குணமாக்க இயற்கை உணவுகள்

image credit: Doctor Arunkumar 

அல்சர் அல்லது வயிறு புண் என்பது இன்று பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு முக்கியமான வயிற்று சம்பந்தப்பட்ட சுகாதாரப் பிரச்சனை. வேலைபளு, உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம், வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் மாற்றங்கள் காரணமாக இதன் தாக்கம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. “அல்சர் / வயிறு புண் ஏன் வருகிறது? குணமாக்க இயற்கை உணவுகள்” என்ற கேள்வி பலரையும் கவலைப்படுத்துகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், அல்சர் உருவாகக் காரணமான முக்கிய காரணிகள், அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் குணமாக்க உதவும் இயற்கை உணவுகள் குறித்து விரிவாகப் பார்ப்போம்.

---

அல்சர் என்றால் என்ன?

அல்சர் என்பது வயிற்றின் உட்புற சுவர்களில் அல்லது சிறுகுடலின் முதல் பகுதியில் ஏற்படும் புண். இதனை பொதுவாக Peptic Ulcer என்றும் அழைப்பார்கள். வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் அமிலம் (acid) மிக அதிகமாகவோ அல்லது நீண்ட நேரம் கட்டுப்பாடின்றி வெளியாவதாலோ, சுவர்கள் சேதமடைந்து புண் ஏற்படுகிறது.

அல்சர் இரண்டு வகைப்படும்:

1. Gastric Ulcer – வயிற்றில் உருவாகும் புண்.
2. Duodenal Ulcer – சிறுகுடல் (Duodenum) பகுதியில் உருவாகும் புண்.

---

அல்சர் / வயிறு புண் ஏன் வருகிறது?

அல்சர் உருவாக பல காரணிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில முக்கியமானவை:

1. அதிகப்படியான அமில உற்பத்தி

வயிற்றில் உற்பத்தியாகும் அமிலம் உணவை செரிக்க உதவுகிறது. ஆனால் அது அளவுக்கு மீறி வெளியானால், சுவர்கள் எரிந்து புண் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்.

2. Helicobacter pylori (H. pylori) கிருமி தொற்று

இந்த பாக்டீரியா வயிற்றில் அதிக நாட்கள் வாழும் திறன் கொண்டது. இது வயிற்றின் பாதுகாப்புத் திரவத்தை பலவீனப்படுத்தி, அமிலம் நேரடியாக சுவர்களை பாதிக்கச் செய்யும்.

3. அதிகமாக மருந்துகள் பயன்படுத்துதல்

வலிநிவாரணி மருந்துகள் (Painkillers - Aspirin, Ibuprofen போன்றவை) அடிக்கடி எடுத்துக் கொண்டால், வயிற்றுச் சுவரை காயப்படுத்தி அல்சர் உருவாக்கும்.

4. தவறான உணவுப் பழக்கம்

• அதிகமாக காரமான, எண்ணெய் பொரித்த உணவுகள்
• அதிகமாக தேநீர், காப்பி, மது, புகை பழக்கம்
• ஒழுங்கற்ற உணவு நேரம்
• இவை அனைத்தும் வயிற்றின் அமிலத்தைக் கூடுதலாக தூண்டுகிறது.

5. மன அழுத்தம் & தூக்கமின்மை

நீண்டகால மன அழுத்தமும் தூக்கக் குறைவும், வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரித்து புண் ஏற்பட வழிவகுக்கின்றன.

---

அல்சரின் முக்கிய அறிகுறிகள்

• வயிற்றில் எரிச்சல், தீப்பிடித்தது போன்ற உணர்வு
• காலியான வயிற்றில் அதிக வலி
• உணவுக்குப் பிறகு சில நேரம் வலி குறைதல்
• வாந்தி, மயக்கம்
• உடல் எடை குறைதல்
• கருப்பு நிற மலமோ அல்லது ரத்த கலந்த வாந்தியோ (அதிக பாதிப்பு அடைந்தவர்களுக்கு)

இவற்றில் ஏதேனும் அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

---

video credit: Dr. Arunkumar

அல்சர் குணமாக்க இயற்கை உணவுகள்

மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மருந்துகள் எடுப்பது மிக முக்கியம். அதற்கு இணையாக சில இயற்கை உணவுகள் அல்சரை கட்டுப்படுத்தவும், புண்களை ஆற்றவும் உதவுகின்றன.

1. வாழைப்பழம்

வாழைப்பழம் வயிற்று சுவர்களை பாதுகாக்கும் தன்மை கொண்டது. இது அமிலத்தை குறைத்து புண் ஆற உதவும்.

2. தயிர்

தயிரில் உள்ள “ப்ரோபயோட்டிக்ஸ்” வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். H. pylori போன்ற கிருமிகளை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

3. தேங்காய் நீர்

இது இயற்கையான குளிர்ச்சி தரும் பானம். வயிற்று எரிச்சலை குறைத்து புண்களை ஆற்றும்.

4. மோர்

மோர் குடிப்பது வயிற்று அமிலத்தை சமநிலைப்படுத்தும். குறிப்பாக சீரகம் சேர்த்து குடித்தால் செரிமானம் மேம்படும்.

5. தேன்

தேன் இயற்கையான அண்டி-பாக்டீரியல் தன்மை கொண்டது. வயிற்றுப் புண்களை ஆற்றும் திறன் அதிகம்.

6. வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் அதிக நீர் உள்ளடக்கியது. இது வயிற்றை குளிர்ச்சியடையச் செய்து, எரிச்சலை குறைக்க உதவுகிறது.

7. பப்பாளி

பப்பாளியில் உள்ள “பப்பைன்” என்ற சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். வயிற்றில் உள்ள புண்களை ஆற்றும் தன்மை கொண்டது.

8. வெந்தயம் (Fenugreek)

வெந்தயக் கீரையோ, வெந்தயம் நீரில் ஊறவைத்துத் தண்ணீரோ குடிப்பது வயிற்றுச் சுவர்களை பாதுகாக்கும்.

9. ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்தும்.

10. கீரை வகைகள்

கீரையில் உள்ள சத்துக்கள் வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். குறிப்பாக முருங்கைக்கீரை, பசலைக்கீரை அல்சர் பாதிப்பை குறைக்கும்.

---

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

அல்சர் உள்ளவர்கள் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம்:

• காரமான, எண்ணெய் பொரித்த உணவுகள்
• மது, புகை, கஃபின்
• அதிகமாக சாக்லேட்
• சோடா, கோலா போன்ற குளிர்பானங்கள்
• அதிக உப்பு சேர்த்த உணவுகள்

---

அல்சரை கட்டுப்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• ஒழுங்கையான உணவு நேரத்தை பின்பற்றுங்கள்.
• தினமும் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
• யோகா, தியானம் போன்றவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருக்காமல், சிறு சிறு இடைவெளிகளில் உணவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அதிகமாக வலிநிவாரணி மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்குங்கள்.

---

முடிவுரை

“அல்சர் / வயிறு புண் ஏன் வருகிறது? குணமாக்க இயற்கை உணவுகள்” என்ற கேள்விக்கான விடை ஒரே காரணத்தில் இல்லை. வாழ்க்கை முறை, உணவு பழக்கம், மன அழுத்தம், கிருமி தொற்று ஆகியவை முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு இணையாக வாழைப்பழம், தயிர், தேங்காய் நீர், தேன், பப்பாளி போன்ற இயற்கை உணவுகளை உட்கொள்வதால், வயிற்றுப் புண் விரைவாக ஆறி, உடல் நலம் மேம்படும்.

ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களும் மன அமைதியும், அல்சரை முற்றிலும் தவிர்க்கும் முதன்மையான ஆயுதங்கள் ஆகும்.

source, video source