மூட்டு வலிக்கு வீட்டு வைத்தியம்

முழங்கால் வலியைப் போக்க 5 வீட்டுப் பொருட்கள்

முழங்கால் வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு உண்மையான தடையாக இருக்கலாம். இது நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நடைபயிற்சி, உட்காருதல் அல்லது நிற்பது போன்ற எளிய செயல்களை தாங்க முடியாமல் செய்யலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முழங்கால் வலியைப் போக்க நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் உள்ளன.

1. முழங்கால் ஸ்லீவ்ஸ்: முழங்கால் ஸ்லீவ்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு சுருக்க மற்றும் ஆதரவை வழங்குகின்றன, இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். அவை பொதுவாக நியோபிரீன் பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை மற்றும் ஓடுதல் அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது தோட்டம் அல்லது சுத்தம் செய்தல் போன்ற தினசரி பணிகளைச் செய்யும்போது அணியலாம்.

2. நுரை உருளைகள்: முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை மசாஜ் செய்ய நுரை உருளைகளைப் பயன்படுத்தலாம், இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். அவர்கள் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு வரம்பை மேம்படுத்த முடியும். ஒரு நுரை உருளையைப் பயன்படுத்த, அதை தரையில் வைத்து, உங்கள் முழங்காலை மெதுவாக உருட்டவும்.

3. ஐஸ் கட்டிகள்: முழங்கால் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகள் சிறந்த வழியாகும். அவை இரத்த நாளங்களை சுருக்கி வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. ஒரு ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்த, அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி, ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் உங்கள் முழங்காலில் வைக்கவும்.

4. வெப்பமூட்டும் பட்டைகள்: முழங்கால் மூட்டில் வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் health app பயன்படுத்தப்படலாம். அவை பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. ஹீட்டிங் பேடைப் பயன்படுத்த, அதை உங்கள் முழங்காலில் ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

5. குத்தூசி மருத்துவம் பாய்கள்: அக்குபஞ்சர் பாய்கள் உடலில் அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் பாயைப் பயன்படுத்த, அதை தரையில் வைத்து 10-15 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முடிவில், முழங்கால் வலியைப் போக்க உதவும் பல வீட்டுப் பொருட்கள் உள்ளன. முழங்கால் சட்டைகள், நுரை உருளைகள், ஐஸ் பேக்குகள், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் பாய்கள் ஆகியவை சில எடுத்துக்காட்டுகள். எந்தவொரு புதிய தயாரிப்புகளையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், எப்போதும் வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்றவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான தயாரிப்புகள் மற்றும் சிறிது சுய-கவனிப்பு மூலம், உங்கள் முழங்கால் வலியை சமாளித்து, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யத் திரும்பலாம்.