தேங்காய்-தினமும்-சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் தினமும் தேங்காய் சாப்பிட்டு வந்தால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.
எடை குறைப்பு:
தேங்காயில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உங்களை முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்:
தேங்காயில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் (எம்சிடி) உள்ளன, அவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
மூளையின் செயல்பாடு:
தேங்காயில் உள்ள MCTகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக அல்சைமர் நோய் அல்லது டிமென்ஷியாவின் பிற வடிவங்களில்.
தோல் ஆரோக்கியம்:
சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த தேங்காய் எண்ணெயை மேற்பூச்சுக்கு பயன்படுத்தலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:
தேங்காயில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்:
தேங்காயில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.
எலும்பு ஆரோக்கியம்:
சில ஆய்வுகள் தேங்காய் பால் எலும்பு அடர்த்தியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நீரிழிவு மேலாண்மை:
தேங்காயில் உள்ள MCTகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மன அழுத்த நிவாரணம்:
தேங்காய் எண்ணெய் உடலில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
வாய் ஆரோக்கியம்:
தேங்காய் எண்ணெயில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் மவுத்வாஷ் அல்லது பற்பசையாகப் பயன்படுத்தும்போது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
குறிப்பு
தேங்காய் ஒரு சீரான உணவின் ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருக்கும்போது, அதில் கலோரிகள் அதிகம் மற்றும் மிதமாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.