நாம் தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் அதே நேரத்தில், தண்ணீரையும் ஜீரணிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், எனவே அதற்கேற்ப குடிக்கவும்.
நீர் வாழ்க்கையின் அமுதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மற்றும் சரியாக, ஏனெனில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். தந்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிவது, குறிப்பாக நீங்கள் வேலை செய்யும் தொழிலாளி அல்லது குடிநீரின் அளவைக் கண்காணிக்க முயற்சிக்கும் பெற்றோராக இருந்தால்.
எனவே, சரியான அளவு மற்றும் குடிநீரின் முறையைத் தீர்மானிக்க என்ன அளவுருக்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்? ஆயுர்வேத நிபுணர் ரேகா ராதாமோனி இன்ஸ்டாகிராமில் சில விதிகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார், அதன்படி நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
இங்கே அவரது இடுகையைப் பாருங்கள் மற்றும் உங்கள் நீரேற்றம் விளையாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழிகளைக் கண்டறியவும்.
அளவுக்கு மீறிச் செல்லாதீர்கள், ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நினைத்து கேலன் தண்ணீர் குடிக்கத் தேவையில்லை என்று டாக்டர் ரேகா தெளிவுபடுத்தினார். ஆயுர்வேதத்தின்படி தண்ணீர் கூட ஜீரணிக்கப்பட வேண்டும் என்று அவர் விளக்கினார்.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் தேவைப்படும் தண்ணீரின் அளவு அகநிலை எனவே, நன்றாக வியர்க்காதது, மலச்சிக்கல், பருத்தி வாய் அல்லது உலர்ந்த வாய், அடர் மஞ்சள் சிறுநீர் மற்றும் பல போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவிப்பது போல் உணர்ந்தால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
உணவுகளை தண்ணீருடன் நிரப்பவும். உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. "ஊட்டச்சத்து இல்லாத வட்டா நபர் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகும், அதிக எடை கொண்ட கபா நபர் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பும் தண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது" என்று அவர் கூறினார்.
ஒரு சிலருக்கு குடிநீர் சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக கோடை காலத்தில் நீங்கள் காஃபின் கலந்த பானங்களை விரும்பும்போது. வெயில் காலத்தில் ஒரு கையளவு வெட்டிவேர் வேரை இடுவதன் மூலம் தண்ணீருக்கு சுவை சேர்க்கிறது. மற்ற பருவங்களில், ஜீரா அல்லது சீரகம் சேர்க்கிறது.
முக்கிய வார்த்தைகள்- குடிநீர், ஆயுர்வேதம், ஆயுர்வேத குறிப்புகள், தண்ணீர்