உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த ஐந்து யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
இந்த ஐந்து யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த ஐந்து யோகா ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: இந்த ஆசனங்களை நீங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக முயற்சி செய்யலாம், ஒரே நேரத்தில் அதை ஆணியடிக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அதை தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதே குறிக்கோள்.
சாதாரண உடற்பயிற்சிகளின் கீழ் யோகாவை ஒருபோதும் இணைக்க முடியாது, ஏனெனில் அது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, யோகா ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும். யோகா பயிற்சி செய்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் முதல் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இன்னும் பல வகையான நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சமீப காலங்களில் இருதய பிரச்சினைகளின் தீவிரத்தை நாங்கள் கண்டிருக்கிறோம், உங்கள் இதயம் விரும்புவதை, சரியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் ஐந்து யோகா ஆசனங்களைப் பரிந்துரைக்க நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
'புஜங்காசனம்' என்று பிரபலமாக அறியப்படும் கோப்ரா ஸ்ட்ரெட்ச் கோப்ரா ஸ்ட்ரெட்ச்
ஆசனம் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் குளுட்டுகளின் மீது அதிக கவனம் செலுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், இது உங்கள் இதயமும் கவனிக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தம்.
தடாசனா
முதல் பயணத்திலேயே இதை சரியாகப் பெறுவது ஒரு உண்மையான தந்திரமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்களே மென்மையாக நடந்துகொள்ளுங்கள், உங்களாலும் அதைக் கையாள முடியும். இந்த ஆசனம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும், எனவே நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்.
முதலை போஸ்
மகராசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
மலாசனா
செய்வது மிகவும் எளிதான ஆசனம் போல் தோன்றினாலும், உண்மையில் இது மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும். ஆனால், அதே நேரத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், கன்று தசைகளை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் எடையைக் குறைத்தல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
Gomukhasana
ஒரு உன்னதமான சொல்ல, அது மீண்டும் இரத்த ஓட்டம் உதவ முடியும் மற்றும் எந்த இடுப்பு தொடர்பான பிரச்சினைகள் தீர்க்க முடியும்.
