இறைச்சி சாப்பிடுவர்கள்! விரைவான உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டியவை இங்கே.
போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் கூடிய சரியான உணவு, பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு முக்கியமாகும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. சில கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும் ஓட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் தயிர் போன்ற சில உணவுகளை சுகாதார நிபுணர்கள் அடிக்கடி ஊக்குவிக்கின்றனர். கோழி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் பிறவற்றை உள்ளடக்கிய சில வகையான இறைச்சிகள் கூட உடல் எடையை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இறைச்சியில் உள்ள அதிக புரத உள்ளடக்கம் ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
இருப்பினும், வெவ்வேறு இறைச்சிகள் வெவ்வேறு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதையும், ஒவ்வொரு இறைச்சியும் எடையைக் குறைக்க உதவாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அந்த கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய சில இறைச்சி வகைகள் கீழே உள்ளன.
சால்மன் மீன்
சால்மன் மீனில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும் போது அதிக புரத உள்ளடக்கம் உள்ளது. சால்மன் மீன்களை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் கட்டுப்பாட்டுடன் சாப்பிடுவீர்கள். மேலும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.
தோல் இல்லாத கோழி
பெரும்பாலான இறைச்சிகள் புரதச்சத்து நிறைந்தவை என்றாலும், தோல் இல்லாத கோழி மார்பகத்தை சாப்பிடுவதால், எடை குறைக்க உதவும் ஒல்லியான புரதம் உங்களுக்கு கிடைக்கும். இது தவிர, இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் கொண்டுள்ளது. கோழியை உண்ணும் முன் அதன் தோலை நீக்கவும், கோழி தொடையில் காணப்படும் கருமையான இறைச்சியை தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
பன்றி இறைச்சி
நீங்கள் ஆரோக்கியமான வெட்டுக்களை உட்கொண்டால், உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் பன்றி இறைச்சியையும் சேர்க்கலாம். பன்றி இறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ் நல்ல தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் போதுமான புரதத்தை வழங்குகின்றன. இறைச்சியை மெலிதாக மாற்ற, பன்றி இறைச்சியை சமைக்கும் போது தெரியும் கொழுப்பை அகற்றவும்.
எடை இழப்புக்கு தவிர்க்க வேண்டிய இறைச்சிகள்:
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
கோழிக்கட்டிகள், தொத்திறைச்சிகள், சலாமி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் பல பிராந்தியங்களில் மிகவும் பரவலாக உட்கொள்ளப்படும் இறைச்சிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இவை மெலிந்த இறைச்சிகளை விட அதிக கலோரிகள் மற்றும் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உட்கொள்வது அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு நபருக்கு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி துண்டுகள்
கோழிக்கறி அல்லது வேறு ஏதேனும் இறைச்சியை ரொட்டித் துண்டுகளுடன் பூசுவது, கட்டிகளை உருவாக்குவது ஆரோக்கியமானது அல்ல. இது இறைச்சியின் கொழுப்பு மற்றும் கலோரியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்டால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, பன்றி தொப்பை மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற கொழுப்பான வெட்டுக்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, அது உங்களை குண்டாக தோற்றமளிக்கும்.